Teknoloji bağımlılığının tedavisi nasıldır?

Bağımlılık, kişinin kullandığı bir nesne veya yaptığı bir eylem üzerinde kontrolünü kaybetmesi ve onsuz bir yaşam sürememeye başlamasıdır.

Teknoloji bağımlılığının tedavisi nasıldır?

 


Teknoloji bağımlılığı nedir?

Teknolojinin hayatımıza girdiğinden beri sayısız fayda sağladığı bilinmektedir. Hayatı kolaylaştırdığını bir çok örnek ile anlatılabilir (banka işlemlerinin online yapılabilmesi,iletişim,uzaktan eğitim,bilgiye ulaşım vb.). Fakat kişinin teknolojiyi kullanma konusunda kontrolü kaybetmesi ve bunun giderek ölçüsüz ve sınırsızlaşması oldukça ciddi problemlere sebep olabilir. Diğer bağımlılıklarda da olduğu gibi kişinin bağımlı olduğu teknolojik üzüne ulaşamadığı zaman yoksunluk yaşadığı bir durum olarak tanımlanabilmektedir.

Teknoloji bağımlılığı neleri kapsar?

İnternet ve sosyal medya
Telefon ve tablet
Oyun konsolları
Bilgisayar ve televizyon
Teknoloji bağımlılığının belirtileri nelerdir?

Uzak kalındığında huzursuzluk, uykusuzluk, öfke gibi yoksunluk belirtilerinin oluşması
Teknoloji başında harcanan vaktin artması
Sosyal ya da bedensel bir problem yaratmasına rağmen teknoloji kullanımına devam etmek
Teknoloji başında harcanan vaktin kontrolünün kaybedilmesi
İş,aile,okul ve kişisel bakım gibi sorumlulukların yerine getirilmesine teknolojinin engel olduğu durumlarda
Anonim bir kişiliğe bürünmüş olarak insanlarla konuşmayı yüz yüze konuşmaya tercih etmek
Gece geç saatlere kadar teknolojiden kopamamak
Teknoloji ile geçirilen vakit konusunda insanlara yalan söylemek
Vaktin çoğunluğunun fiilen ya da zihnen teknolojiyle geçirilmesi
Planlanan sürenin daha fazlası olacak şekilde teknolojiyle vakit geçirmek
Teknoloji bağımlılığının sebepleri nelerdir?

Sosyal ilişki kurmada yaşanan problemler
Dışlanma korkusu ile çevresindekilerin isteklerini kabul etmek
Merak duygusunu kontrol edememek
Yapacak iyi bir şey bulamamak
Kontrolsüz kullanım konusunda bilgi eksikliği
Bağımlılığı bilmemek ve önemsememek
Teknoloji Bağımlılığının ne gibi zararları olur?
Fiziksel problemler

Ellerde uyuşma
Boyun kaslarında ağrı ve sertlik
Gözlerde acı
Halsizlik
Beden duruşu bozukluğu
Sosyal problemler

Kişisel sorunlar
Aile ve okul sorunları
Akademik başarıda düşüş oluşu
Uyku bozuklukları
Yeme bozuklukları
Aktivitelerde düşüş
Zaman idaresinde başarısızlık
Yalnızlaşma hissi
İçe kapanma
Teknoloji bağımlılarına öneriler

Sanal ortamdaki saygınlık mı yoksa gerçek hayattaki saygınlık mı daha değerli düşünün.
Sizden aldıklarını değerlendirip, harcadığınız vakti hesaplayın.
Oyunların yerine yeni aktiviteler yapmayı deneyin (spor,sinema,müzik vb.)
Sabah uyandığınızda işlerinizi bitirmeden (giyinmek,kahvaltı etmek,hazırlanmak vb.) telefonunuzu elinize almayın.
Uyku düzeninizin korunması önceliğiniz olsun
Yatmadan yarım saat önce telefonunuzu kontrol ederek mesajlarınızı aramalarınızı gözden geçirin çok önemli değil ise dönüşlerinizi ertesi gün yapın
Telefonunuzla yaptığınız en önemsiz aktiviteleri azaltın
İnsanlarla yüz yüze iletişim halindeyken telefonunuzu uzak bir yere bırakma konusunda kararlı olun
Yemek yerken, ders çalışırken, gezerken telefon kullanmamaya özen gösterin

Teknoloji bağımlılığının tedavisi nasıldır?

Teknolojiye bağımlı davranışları azaltmak ve teknoloji kullanımını kontrol altına almak için birçok yöntem vardır. Birçok teknoloji bağımlısı kişi okudukları üzerinden iyileşmeyi bireysel olarak denemesine rağmen yeterli seviyede başarı sağlayamamıştır. Bu başarısızlık kişinin yanlış adımlar attığı anlamına gelmemektedir. Bağımlılık, birçok değişkenin bir arada değerlendirilmesi yoluyla bir tadavi planının oluşturulmasıyla üstesinden gelinebilecek bir hastalıktır. Teknoloji bağımlılığı söz konusu olduğunda bağımlılık alanında uzmanlaşmış bir klinik psikolog ile düzenli terapotik görüşmeler yürütmek ve gerekli hallerde (özellikle de başka psikolojik rahatsızlıkların eşlik ettiği durumlarda) bağımlılık alanında uzmanlaşmış bir psikiyatristen ilaç desteği almak tedavinin güvenli temeller üzerine oturması açısından önemlidir.

kaynak:florence

YORUM EKLE
SIRADAKİ HABER

$('#detay-metin a').each(function(i, el){ $(el).attr('target', '_blank'); });